Alle har erfart dette: Selv i den svulmende sommeren, når du svømmer i et innendørsbasseng, føles vannet kaldt når du kommer inn. Dette er fordi kroppens temperatur ennå ikke har tilpasset seg vanntemperaturen.
Innendørs svømmebassenger skiller seg fra utendørsbassenger; de er temperaturkontrollerte-. Den nasjonale standarden for innendørs bassengvanntemperatur er mellom 22 grader og 26 grader, og enda lavere for konkurranser. Som vi alle vet, er menneskets kroppstemperatur 37 grader, så denne 10-graders temperaturforskjellen vil utvilsomt få deg til å føle deg kald.
Så spørsmålet oppstår:
Siden det er et temperaturkontrollert-basseng, hvorfor kan ikke temperaturen være høyere?
For eksempel innendørs svømmebassengtemperaturer:
- Konkurransebasseng: 24-26 grader Celsius
- Treningsbasseng: 25-27 grader Celsius
- Dykkebasseng: 26-28 grader Celsius
- Barnebasseng: 24-29 grader Celsius
Merk: Svømmebassenger knyttet til hoteller, skoler, klubber og villaer kan designes med tanke på treningsbassengvanntemperaturer. La oss se på utendørs svømmebasseng:
Bassengvanntemperaturen bør ikke være lavere enn 22 grader Celsius.
Kaldt og varmt vann forårsaker utvidelse og sammentrekning av blodårene.
Når det er kaldt, trekker hudens blodårer seg sammen, og blod strømmer tilbake til vitale organer-som hjernen-for å beskytte dem mot skade. Når det er varmt, utvides hudens blodårer, og mer blod forblir på kroppens overflate, noe som naturlig reduserer blodstrømmen til vitale organer. Uten tilstrekkelig med næringsstoffer og oksygen til hjernen, hvordan kan man reagere raskt? Naturligvis føler man seg treg.
Gjøre muskler sterkere.
Tenk på å ta et bad hjemme: et stort badekar fylt med varmt vann, fortsatt dampende, du legger deg sakte ned, det varme vannet omslutter umiddelbart hele kroppen din, ubeskrivelig behagelig og behagelig, lemmene dine føles avslappet. Hvis det var det samme i et svømmebasseng, ville du fortsatt hatt lyst til å svømme?
Kaldt vann hjelper musklene å trekke seg sammen, holder hele kroppen i en anspent tilstand, noe som gir kraftige bevegelser i vannet. Samtidig er det mindre slitsomt å trene i kaldt vann, og du føler deg uthvilt etterpå-er ikke det bedre enn varmt vann?
Kardiovaskulær trening
I tillegg til muskelsammentrekning, får lave temperaturer hudens blodårer til å trekke seg sammen, noe som reduserer varmetapet. Når du begynner å svømme, må varmen som genereres under trening forsvinne, noe som får hudens blodårer til å utvide seg. Denne konstante temperatursvingningen aktiverer det kardiovaskulære systemet, som vanligvis ikke trenes! Dette er veldig gunstig for å forebygge hjerte- og karsykdommer!
